Le Parfumeur
Le Parfumeur
Aussi, les inquiétudes fréquentes que l'on peut avoir au sujet de ses finances ou de l'avenir de ses enfants peuvent occasionner du stress. Les problèmes quotidiens, comme la voiture qui refuse de démarrer ou le fait d'arriver en retard au travail sont d'autres sources de stress.
Les événements qui occasionnent du stress ne sont pas nécessairement tous négatifs. On peut les percevoir comme des défis qui enrichissent notre vie, ou comme des éléments stressants qui nous empêchent de jouir de la vie. La façon dont nous les percevons influence grandement notre bien-être physique, mental et social.
Vous pouvez améliorer votre qualité de vie en maîtrisant votre stress. L'utilisation des techniques ci-dessous devrait vous aider à mieux surmonter votre stress :
Trouvez un juste équilibre entre votre temps de travail et vos loisirs. Gérez votre emploi du temps de façon à ne pas vous sentir coupable quand vous vous reposez et à ne pas perdre votre temps quand vous travaillez;
Prenez le temps de rire;
Apprenez à déléguer des tâches. Vous n'êtes pas obligé(e) de tout faire vous-même;
Apprenez à utiliser des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Explorez votre spiritualité;
Faites suffisamment d'exercice. Au besoin, combinez l'exercice avec des tâches domestiques qui demandent un effort physique (jardinage, ménage);
Apprenez à gérer votre temps. Établissez des listes de priorités;
Mangez sainement. La caféine et les matières grasses que vous consommez entravent votre capacité à surmonter le stress. En revanche, les fruits, les légumes et les grains entiers peuvent vous y aider;
Consacrez assez de temps au repos et au sommeil dont votre corps a besoin;
Discutez de vos problèmes ouvertement avec vos amis, votre famille ou des conseillers;
Faites une escapade de temps à autre. Prenez un repos complet;
Sachez que vous n'avez pas besoin de «gagner» chaque discussion. Laissez de côté votre esprit de compétition; et
N'essayez pas d'être parfait(e), et ne vous attendez pas à ce que les autres le soient non plus.
Source: Réseau Canadien de la Santé (RCS)
http://www.canadian-health-network.ca/
Les événements qui occasionnent du stress ne sont pas nécessairement tous négatifs. On peut les percevoir comme des défis qui enrichissent notre vie, ou comme des éléments stressants qui nous empêchent de jouir de la vie. La façon dont nous les percevons influence grandement notre bien-être physique, mental et social.
Vous pouvez améliorer votre qualité de vie en maîtrisant votre stress. L'utilisation des techniques ci-dessous devrait vous aider à mieux surmonter votre stress :
Trouvez un juste équilibre entre votre temps de travail et vos loisirs. Gérez votre emploi du temps de façon à ne pas vous sentir coupable quand vous vous reposez et à ne pas perdre votre temps quand vous travaillez;
Prenez le temps de rire;
Apprenez à déléguer des tâches. Vous n'êtes pas obligé(e) de tout faire vous-même;
Apprenez à utiliser des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Explorez votre spiritualité;
Faites suffisamment d'exercice. Au besoin, combinez l'exercice avec des tâches domestiques qui demandent un effort physique (jardinage, ménage);
Apprenez à gérer votre temps. Établissez des listes de priorités;
Mangez sainement. La caféine et les matières grasses que vous consommez entravent votre capacité à surmonter le stress. En revanche, les fruits, les légumes et les grains entiers peuvent vous y aider;
Consacrez assez de temps au repos et au sommeil dont votre corps a besoin;
Discutez de vos problèmes ouvertement avec vos amis, votre famille ou des conseillers;
Faites une escapade de temps à autre. Prenez un repos complet;
Sachez que vous n'avez pas besoin de «gagner» chaque discussion. Laissez de côté votre esprit de compétition; et
N'essayez pas d'être parfait(e), et ne vous attendez pas à ce que les autres le soient non plus.
Source: Réseau Canadien de la Santé (RCS)
http://www.canadian-health-network.ca/
