Le Parfumeur
Le Parfumeur
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Luttez contre la fatigue :
1 – Prenez des vitamines : elles sont vos meilleurs alliées pour entretenir votre tonus et lutter contre les agressions extérieures;
2 - Faites le plein de protéines : viandes, poissons, oeufs, produits laitiers, fruits secs, elles sont un carburant Indispensable, et doivent absolument être intégrées à vos menus;
3 - Faites-vous plaisir ! Profitez des apports en magnésium et oligo-éléments du chocolat noir et grignotez des abricots secs pour le goûter (riches en carotène).
Hydratez-vous :
4 – N'oubliez pas de boire : l'hiver, l'air est en général très sec, il est donc très important de s'hydrater en buvant régulièrement (entre 1.5 et 2 L d'eau par jour) : eau, thé, infusions, potages...;
5 – Assainissez votre air intérieur : si dehors l'air est sec, il l'est encore plus à l'intérieur du fait du chauffage. Il faut donc aussi hydrater votre maison à l'aide d'humidificateurs d'air;
6 – Prenez soin de votre peau : elle est la première à souffrir visiblement des attaques du froid (tiraillements, gerçures et irritations). Pour lutter contre ces agressions, utilisez une crème hydratante.
Protégez vous du froid :
7 – Par votre tenue vestimentaire : portez de préférence des vêtements amples et dans des matières naturelles (laine, coton), qui ont une meilleur régulation thermique. Prenez plusieurs couches pour pouvoir vous adapter aux changements de températures entre l'intérieur et l'extérieur;
8 – Protégez les extrémités : gants, écharpe, bonnet, chaussures à semelles épaisses (qui isolent du sol). En effet, les échanges thermiques de notre corps s'effectuent par les extrémités (la tête, les mains et les pieds);
9 – Evitez les écarts thermiques : ne chauffez pas trop votre logement, 18° est une température idéale (surtout pour vos chambres), car le corps s'adapte mieux en dessous de 20°, et devient donc plus résistant. De plus, les écarts thermiques (entre l'extérieur et l'intérieur) fatiguent l'organisme.
Luttez contre les rhumes et les microbes !
10 - Inhalez : pour dégager les voies respiratoires, qui sont souvent les premières victimes des attaques de l'hiver, vous pouvez faire des inhalations à base d'eucalyptus, de thym ou d'extrait de benjoin. Ces inhalations dégagent les voies nasales et hydratent les muqueuses, facilitant ainsi l'expectoration. Il est conseillé de les faire le soir pour un sommeil plus serein.
Source: http://kiria.blogs.com/
1 – Prenez des vitamines : elles sont vos meilleurs alliées pour entretenir votre tonus et lutter contre les agressions extérieures;
2 - Faites le plein de protéines : viandes, poissons, oeufs, produits laitiers, fruits secs, elles sont un carburant Indispensable, et doivent absolument être intégrées à vos menus;
3 - Faites-vous plaisir ! Profitez des apports en magnésium et oligo-éléments du chocolat noir et grignotez des abricots secs pour le goûter (riches en carotène).
Hydratez-vous :
4 – N'oubliez pas de boire : l'hiver, l'air est en général très sec, il est donc très important de s'hydrater en buvant régulièrement (entre 1.5 et 2 L d'eau par jour) : eau, thé, infusions, potages...;
5 – Assainissez votre air intérieur : si dehors l'air est sec, il l'est encore plus à l'intérieur du fait du chauffage. Il faut donc aussi hydrater votre maison à l'aide d'humidificateurs d'air;
6 – Prenez soin de votre peau : elle est la première à souffrir visiblement des attaques du froid (tiraillements, gerçures et irritations). Pour lutter contre ces agressions, utilisez une crème hydratante.
Protégez vous du froid :
7 – Par votre tenue vestimentaire : portez de préférence des vêtements amples et dans des matières naturelles (laine, coton), qui ont une meilleur régulation thermique. Prenez plusieurs couches pour pouvoir vous adapter aux changements de températures entre l'intérieur et l'extérieur;
8 – Protégez les extrémités : gants, écharpe, bonnet, chaussures à semelles épaisses (qui isolent du sol). En effet, les échanges thermiques de notre corps s'effectuent par les extrémités (la tête, les mains et les pieds);
9 – Evitez les écarts thermiques : ne chauffez pas trop votre logement, 18° est une température idéale (surtout pour vos chambres), car le corps s'adapte mieux en dessous de 20°, et devient donc plus résistant. De plus, les écarts thermiques (entre l'extérieur et l'intérieur) fatiguent l'organisme.
Luttez contre les rhumes et les microbes !
10 - Inhalez : pour dégager les voies respiratoires, qui sont souvent les premières victimes des attaques de l'hiver, vous pouvez faire des inhalations à base d'eucalyptus, de thym ou d'extrait de benjoin. Ces inhalations dégagent les voies nasales et hydratent les muqueuses, facilitant ainsi l'expectoration. Il est conseillé de les faire le soir pour un sommeil plus serein.
Source: http://kiria.blogs.com/
