L’hiver, privilégiez les aliments anti-fatigue

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Accroître sa consommation de fruits (oranges, clémentines, pamplemousse, kiwi….), et de légumes crus ou cuits, pour l'apport de vitamine C et d'acide folique qui aident l'organisme à se défendre contre les infections et les baisses de forme ;

Consommer au moins une fois par jour viande, poisson ou œufs en privilégiant les plus riches en fer (boeuf, abats, foie, boudin noir) ;

Eviter ou réduire sa consommation de caféine (café, soda au cola, thé).Une astuce : avant de se coucher, boire un verre de lait chaud sucré (miel…), un « somnifère de grand-mère », mais qui marche !

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Avec l'aimable autorisation de christophe cochet

L’hiver, privilégiez les aliments anti-fatigue

L’hiver est propice aux états de fatigue (lutte contre le froid, contre les virus, manque de chaleur, de luminosité…). On peut prévenir cet état par une bonne hygiène de vie, avec un repos suffisant, de l’activité physique et quelques conseils alimentaires :