Fruits et légumes, il faut augmenter la ration quotidienne
Rassurez-vous, il est très simple d'augmenter sa ration quotidienne…
Si vous consommez moins de 200g par jour - c'est-à-dire moins de trois portions - vous pouvez ajouter un à deux fruits.
Comment ? En remplaçant le dessert d'un des repas principaux par un fruit cru. Le midi ou le soir, n'hésitez pas non plus à rajouter une assiette de crudités ou une salade verte.
Votre consommation quotidienne de fruits et de légumes ne dépasse pas 400g ? Cela signifie que vous avalez au quotidien 5 à 6 portions.
Pour parvenir aux 10 recommandées, vous pouvez par exemple ajouter à l'un des repas, un plat de légumes cuits et un fruit !
Enfin si vous en êtes à 600g par jour, les nutritionnistes vous conseillent surtout d'insister sur la variété. Et vous atteindrez la consommation idéale en ajoutant par exemple une portion de crudités.
Si vous consommez moins de 200g par jour - c'est-à-dire moins de trois portions - vous pouvez ajouter un à deux fruits.
Comment ? En remplaçant le dessert d'un des repas principaux par un fruit cru. Le midi ou le soir, n'hésitez pas non plus à rajouter une assiette de crudités ou une salade verte.
Votre consommation quotidienne de fruits et de légumes ne dépasse pas 400g ? Cela signifie que vous avalez au quotidien 5 à 6 portions.
Pour parvenir aux 10 recommandées, vous pouvez par exemple ajouter à l'un des repas, un plat de légumes cuits et un fruit !
Enfin si vous en êtes à 600g par jour, les nutritionnistes vous conseillent surtout d'insister sur la variété. Et vous atteindrez la consommation idéale en ajoutant par exemple une portion de crudités.